Monspart Sarolta: 60 éves kor után csak kistányér legyen otthon!
Szerző: csalad.hu | info@dehir.hu Közzétéve: 2017.10.02. 07:43 | Frissítve: 2017.10.02. 07:46
Budapest - Gyaloglásra, mozgásra biztatja a nagyszülőket a volt világbajnok tájfutó.
Az életműdíjas sportolóval (73) az Idősek Napja alkalmából közölt tartalmas interjút a csalad.hu. E beszélgetésből idézünk néhány részletet.
Gyalogolni jó - tudjuk Móricz Zsigmondtól is
- Régóta mondom az Idősek Tanácsában, hogy segítsünk a nyugdíjasoknak abban, hogy mozogjanak. Minden műsorban főznek, mindenütt van recept, de arról, hogy az elfogyasztott ételt miként mozogjuk le, nincs szó. A nyugdíjasok nagy százaléka utoljára a testnevelés órán mozgott sportosan. Pedig kellene:
legalább hetente háromszor egy órát, de ami még jobb, minden nap egy bő fél órát szánjon magára. Ennek a legegyszerűbb módja a gyaloglás.
Mint mondja, nagyon fontos, hogy ne csak a légzőrendszert, a keringést vegye igénybe az ember, a lélek ugyanannyit számít. Szerinte a 60, de főleg a 70 éven felüliek többsége egyáltalán nem foglalkozik magával, és ez baj.
- Ezért jött létre az Országos Gyalogló Idősek Klubhálózata?
- Pontosan. A gyaloglás nálunk két dolog miatt jó. Sportos, hiszen gyorsabban, lassabban szedjük a lábainkat. És kialakul egy közösség. Elmondjuk, elhencegünk vele egymásnak, hogy mi jó dolog történt velünk, és elmondjuk a bánatunkat is. Dolgoztunk 40-50 évig, és felvesszük a nyugdíjunkat még ugyanennyi ideig. Ehhez nem kell sokat tenni, csak sokkal kevesebbet enni, és sokkal többet mozogni. 60 éves kor után csak kistányér legyen otthon, a nagyot adjuk tovább. 70 után csak a teáscsészealj maradjon.
- Mennyi idő alatt mozgunk le egy adag csirkepörköltet nokedlival?
- Vegyünk egy egyszerűbb példát. Fél zacskó ropit simán megeszünk a tévé előtt. Az 100 kalória. Ezt egy sovány, 60 kilós nyugdíjas 20 perc keringővel dolgozza le, vagy 40 percig fejheti a kecskét. 1 pár baromfivirsli után egy 65 kilogrammos ember 2 órán át mosogathat a vendégek után. 1 darab vajas pogácsa után egy 75 kilogrammos ember 35 percig kapálhat a gyümölcsösben.
A teljes interjú a csalad.hu internetes portálon olvasható.
HOZZÁSZÓLÁSOK (0)