A funkcionális edzés erősítő eszközei
Szerző: Fizetett hirdetés | info@dehir.hu Közzétéve: 2023.05.18. 08:58 | Frissítve: 2023.05.18. 09:01
Bármilyen sportágat is űzünk, az erősítő edzések soha nem maradhatnak el. (x)
A megfelelő kondíció alapja a változatos edzésterv, melyben helyet kell kapnia a saját súlyos edzéseknek, valamit az erősítő eszközös edzésnek is. A megfelelő eszközökről mindenféleképpen gondoskodni kell, ezek az edzőteremben általában rendelkezésünkre állnak, de némelyiket nem árt beszerezni otthonra is, hiszen gyakorta otthoni edzésre is szükség lehet.
Cikkünkben bemutatjuk azokat az eszközöket, amelyeket mindenképpen érdemes alkalmazni annak érdekében, hogy a legjobb formát tudd magadból kihozni.
A küzdősportolók edzésmintája
Ha küzdősportot űzöl, akkor egyáltalán nem elegendő az egymás elleni harcot gyakorolni. Emellett a SamanSport.hu erősítő eszközeire is szükséged lesz, hiszen a test egy-egy régióinak célzott erősítése elengedhetetlen feladat. Ehhez medicinlabdát, súlyzókat, köteleket, kettlebellt, szőnyeget, ugrálókötelet és más speciális edzőeszközt kell alkalmazni.
Az edző utasításainak betartása
Ahhoz, hogy kiváló kondícióba kerülhess, mindenképpen tökéletesen be kell tartanod az edzői utasításokat. Az edző tapasztalata ugyanis garancia arra, hogy kihozza belőled a maximális teljesítményt. Csak együttműködve fogsz tudni eredményeket felmutatni, amihez az edző szaktudása és a te kitartásod szükséges.
Az edző ismeri a testedet, látja, hogy milyen fejlesztésekre van szükséged és meghatározza a számodra optimális edzésmennyiséget és az edzések összetételét. Ebbe az erősítő gyakorlatok is beletartoznak, ezeket mindig becsületesen végezd el!
Milyen erősítő eszközöket tudsz használni?
Alapvetően kétfelé oszthatjuk ezeket az eszközöket. Az egyik csoportba a hagyományos eszközök tartoznak, például a súlyzók, a medicinlabda, az ugrálókötél, a másik csoportba pedig a küzdősportolók részére speciálisan kialakított felszerelések, mint például a reflexrúd vagy az edzőszettek.
A hagyományos erősítő eszközök
Használj medicinlabdát annak érdekében, hogy fejleszd az állóképességedet, robbanékonyságodat, mozgáskoordinációdat. A haskerék a felsőtest izmait erősíti, főként a gerincstabilizáló izmokat. Az erősítő szalagokkal nyújthatunk, de edzeni lehet velük az alsó- és a felsőtestet is.
Speciális erősítő eszközök
A box reflexrúd egy edzői segédeszköz, mellyel fejleszteni lehet a tanítványok gyorsaságát, térérzékelését. Az erősítő kötél az MMA harcosok kedvenc eszköze, amellyel edzhetjük az állóképességet, az erőt, a mozgáskoordinációt és a mélyizmokat.
A judo uchikomi edző szett gumiszalagokból és fogantyúkból áll, és a judosok számára nyújt önálló gyakorlási lehetőséget. A Judo kézerősítő szettel erős fogás érhető el, a Judo uchikomi erősítő szettet a kumikata tanulásához használhatod. A komplex erőfejlesztő rendszerben végzett edzést a gumiszalagok nehezítik.
Az erősítés minden sportágban elengedhetetlen feladat, így a küzdősportokban is létfontosságú. A fenti eszközök segítik és változatossá teszik a test fejlesztését és az erősítő edzéseket.