Természetes módszerek a változókori panaszok csökkentésére

---

A nők életük során kétszer mennek keresztül jelentős változáson: a tinédzserkorban és a menopauza idején. Az utóbbi sokakat megvisel, hiszen az ezzel járó kellemetlen panaszok megnehezíthetik a mindennapi életet. (x)

---

A klimax tüneteinek csökkentésére azonban számos kiváló, természetes módszer is létezik.

Mi zajlik a klimax során a szervezetben?

Mindenekelőtt érdemes röviden kitérni arra, hogy mi történik pontosan ilyenkor a testben. A változókorban jelentős hormonális változások mennek végbe, ugyanis az egyik fontos női nemi hormon, az ösztrogénszint csökkenni kezd. 

Ez okozza többek között a menstruáció rendszertelenné válását majd megszűnését, a hőhullámokat, az izzadást, a súlygyarapodást, a libidó szintjének csökkenését, a csontritkulást, a bőr- és hajproblémákat. 

Mindezek a panaszok mérsékelhetőek a hiányzó ösztrogén pótlásával, ám nem mindegy, hogy ez milyen módon történik, ugyanis a mesterséges hormonokat tartalmazó hormonterápiának számos káros mellékhatása is lehet. 

Hormonpótlás természetes szerekkel

Ma már egyre több orvos is a természetes, úgynevezett fitoösztrogéneket javasolja betegeinek a menopauza tüneteinek enyhítésére. Ezek a szerkezetüket illetően hasonlítanak a női nemi hormonokra, ezért hasonlóképp is viselkednek. 

A fitoösztrogének natúr növényi hatóanyagok, így az alkalmazásuk nem jár semmiféle kockázattal, ugyanakkor nagyon hatékonyan csökkentik a változókorral járó panaszokat. 

Egy bizonyos mennyiségig étkezéssel is be lehet vinni őket, de a természetes hormonpótláshoz érdemes rendszeresen fogyasztani a Myrobalan Feminess nevű kapszuláját, amely 18 gyógynövény komplexéből áll. 

A készítmény segítségével az alacsony ösztrogénszint ismét az optimális szintre hozható, ezzel pedig a kellemetlen tünetek csökkennek, vagy akár teljesen meg is szűnnek. Mindemellett az egyéb életmódbeli változtatások szerepét sem szabad lebecsülni.

Kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres mozgás

A klimax során sokan küzdenek gyorsan gyarapodó súlyfelesleggel, ami ellen a legjobb módszer az egészséges étkezés, valamint az aktív, sportos életmód. 

Az étrend összeállítása során törekedjünk arra, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot, a fehér lisztet, és minél több friss gyümölcsöt, zöldséget fogyasszunk, kiegészítve sovány húsokkal, gabonákkal, olajos magvakkal. 

Hetente legalább 2-3 alkalommal végezzünk valamilyen intenzívebb mozgásformát, ami nemcsak a súlyvesztés miatt hasznos, hanem csökkenti a szorongást, a depressziót, fittebbé és frissebbé tesz. 

Lelki egyensúly megteremtése

A változókorra nem szabad úgy gondolni, mint egy betegségre, amit le kell győzni. Fogadjuk el, hogy ez az életünk természetes velejárója, és nézzük a pozitív oldalát! 

Ne roskadjunk magunkba, hanem keressük tudatosan az élet örömforrásait, űzzünk minél több olyan tevékenységet, amely boldoggá tesz, és a mentális egészségünket szolgálja. Ez lehet egy hobbi, egy sport, több időtöltés a barátokkal, családdal és így tovább.