Szakpszichológus segíti a DLA fiatal sportolóit, de a tanácsait bárki megfogadhatja
Szerző: Dehir.hu | info@dehir.hu Közzétéve: 2020.03.20. 11:09 | Frissítve: 2020.03.20. 12:33
Debrecen - Bíró Zsolt szakpszichológus, a Debreceni Labdarúgó Akadémia mentáltrénere javaslatokat fogalmazott meg. Ezek bárki számára könnyebbé tehetik a bezártságot.
Egész Európában növekszik a koronavírus-fertőzések száma, ezért a hatóságok megtették a szükséges lépéseket annak érdekében, hogy a járvány terjedésének sebessége a lehető leglassabb legyen. Ezért zártak be az iskolák és ezért nem mehetnek a Debreceni Labdarúgó Akadémia ifjú sportolói sem a megszokott edzésekre és meccsekre.
A szakember az Amerikai Pszichológiai Társaság ajánlásait is figyelembe vette. Bíró Zsolt azzal kezdte összefoglalóját, hogy az iskola és az edzések hiánya azonban megváltoztatja az eddigi napi rutint. Mind az iskolától, mind a közös edzésektől való távolmaradás azt eredményezi, hogy az eddigi szokásos tevékenységek megváltoznak. A társakkal is kevesebbet lehet találkozni és a szokásos napi edzésmennyiség is megváltozik.
Ez így összességében elég nagy változás ahhoz, hogy ideiglenesen bárkiben szorongást, dühöt vagy szomorúságot okozzon. Természetes, ebben a helyzetben az aggódás a családtagokért. A legjobb, amit tehetünk, ha olyan módon segítjük őket, hogy közben nem kerülünk kapcsolatba velük.
„A megváltozott napirend következtében lehetséges, hogy unalmat, magányosságot érzünk.
Kevesebb inger ér bennünket és könnyen olyan tevékenységekkel tölthetjük meg a napunkat, amik értelmetlenek, időrablók is egyben. A mozgástér korlátozása frusztráló lehet, emiatt dühösek, feszültek lehetünk. A meccsek, a bajnokság elhalasztása szintén okozhat ilyen érzéseket.”, mondta a szakember.
A Debreceni Labdarúgó Akadémián az edzők rohamtempóban, egy hétvége alatt átálltak az online munkamódra. Olyan edzésterveket írnak, melyek otthon is elvégezhetők. Az edzés megtervezése mellett az ellenőrzés ebben a helyzetben nehézkesebb, ezért fokozottan szükség van a játékosok felelősségteljes hozzáállására. Az edző feladata ezen kívül a csapat összetartása, a csoportkohézió erősítése és a motiváció fenntartása is. Ezt különböző játékos kihívásokkal, érdekes feladatok kiadásával tudják elérni. Emellett az elméleti képzésre is hangsúlyt fektetnek, például meccselemzéseket kell készíteniük.
Az erőnléti edzők is otthon végezhető edzésprogramot készítettek a játékosoknak. Akik sérüléssel küzdenek, személyre szabott rehabilitációs programokat kapnak a gyógytornászoktól, és amennyiben szükséges, videochaten felügyelik a gyakorlatok végrehajtását.
A két sportpszichológus is aktív, az egyéni tanácsadások online felületen zajlanak. Ebben a helyzetben a sportpszichológiai felkészítésről átkerült a hangsúly a korlátozások okozta nehézségekre, a motiváció fenntartására. Nemcsak a játékosok, hanem a szülők és az edzők is kereshetik őket. A DLA akadémián határon túliak is jelentős számban játszanak. Nekik ez a helyzet még nagyobb nehézséget okozhat. Bőven van tehát feladat, olyanok is, amikkel eddig nem találkoztak a DLA dolgozói. Éppen ezért csak közös erőfeszítéssel, innovatív, kreatív szemlélettel tudják megoldani a jelen helyzetet – állítja a szakpszichológus.
Bíró Zsolt azt tanácsolja: kerüljük az álhíreket. A rövid távú népszerűség arra motiválhat egyes csatornákat, hírportálokat, hogy túlzottan félelemkeltő, szenzációhajhász híreket közöljenek. Ezért korlátozzuk a járvánnyal kapcsolatos médiafogyasztásunkat a hivatalos csatornákra.
A szakpszichológus azt tanácsolja, hogy tervezzük meg a napi rutint. Ehhez érdemes készíteni egy egyszerű táblázatot is, hogy a nap melyik órájában mikor mit csinálunk.
Ezután kitehetjük az íróasztalunkhoz és már csak be kell betartani. A napirend mellett érdemes a heti tervet is elkészíteni egy nagy lapra vagy táblára és szintén kirakni a szobába. A tanulásban ki kell tűzni ki rövid távú, napi célokat, például hogy pontosan meddig akarunk eljutni a tananyagban. Pontosan követni kell az edző által kiírt feladatokat.
Ami az életmódot illeti, ebben az időszakban nem kap senki sem igazolatlant, ha éjszaka sokáig marad fent és reggel később kel fel, de az ilyen életvitel negatív hatásai már pár nap után jelentkeznek. Aki nem alszik eleget, nehezebben fog koncentrálni a tanulásra és az edzések se fognak olyan jól menni, a motiváció is csökkenni fog.
„Az egyik legfontosabb támogatóink ebben a helyzetben a barátaink, csapattársaink. Bár külön edzünk és fizikailag nem találkozunk, de a csapatunk ugyanúgy a csapatunk marad, csak most ideiglenesen az online térben. Maradjunk kapcsolatban!” - tanácsolja a szakember, aki szerint nagyon fontos a pozitív gondolkodás. Ez persze nem azt jelenti, hogy rózsaszín szemüvegen át nézzük a világot, hanem inkább azt, hogy arra figyelünk, amire nekünk van hatásunk.
„Érdemes úgy tekinteni erre az időszakra, mint egy egyéni edzőtáborra, ahol az edző csak a tervet készíti el, de kevesebb lehetősége van felügyelni az edzést. Ez azt jelenti, hogy az edzőtábor végén az jön ki a legerősebben, aki önmaga is maximálisan beleteszi a munkát.” – fogalmazott Bíró Zsolt.
HOZZÁSZÓLÁSOK (0)