Keveset mozgunk, de Debrecenben azért láttunk jó példákat – videóval

---

Debrecen - Csak a magyarok harmada mozog heti legalább két és fél órát. Az elhízás terén rosszabb a helyzet, ám egyre többen változtatnak ezen.

---

Ivánfai Linda fél éve kezdett el járni konditerembe. A hölgy személyi edző irányításával hetente háromszor végez alakformáló és erősítő gyakorlatokat.

- Mióta edzek, azóta mentálisan, fizikálisan is sokkal jobb állapotban vagyok. Úgy érzem, kiegyensúlyozottabb lettem, tele vagyok energiával, így aztán  kedvem is jobb- mondta el Ivánfai Linda.

A hölgy abba a harminc százalékba tartozik, akik több mint két és fél órát sportolnak hetente. A legfrissebb statisztika szerint ugyanis a magyarok mindössze csaknem harmada mozog annyit, mint amennyit a szakemberek javasolnak. Ezzel nagyjából a középmezőnyben helyezkedünk el Európában. Ebben a tekintetben Törökország áll a legrosszabbul, ahol az öt százalékot sem éri el az arány, Izlandon azonban a felnőtt lakosság több mint 60 százaléka többet sportol heti 2 és fél óránál. Érdemes tehát meghallgatni a szakemberek tanácsait.

- Én mindig azt szoktam ajánlani, hogy a legjobb kezdet az alapmozgás, a séta. Tehát, ha otthon ülök a kanapén, akkor ki kell menni az utcára sétálni napi fél órát. Aztán a sétát át lehet vinni futásba és így tovább - hangsúlyozta Duró Péter személyi edző.

Az egészséges táplálkozás még a mozgásnál is fontosabb, ez adja ugyanis a sikeres fogyókúra 80 százalékát. A napi ötszöri, változatos étkezés és a megfelelő folyadékmennyiség mind elősegíti a súlyvesztést.

- Nem lehet sztenderd kalóriákat mondani, mert ez egyénenként változhat. Bárhonnan indulok, ahhoz képest, ha annál 500 kcal-lal eszek kevesebbet, akkor elérem a havi 2-4 kilogramm fogyást. Ez a legideálisabb a szervezet számára - hangsúlyozta Szalayné Dr. Kónya, Zsuzsa, a Debreceni Egyetem Klinikai Központjának vezető dietetikusa.

A legújabb felmérések szerint egyébként a felnőtt magyar férfiak kétharmada, a nők csaknem fele túlsúlyos. Ezzel Magyarország Málta és Lettország mögött az EU harmadik legelhízottabb országa.

Dehir - Több mozgás kellene