Kaják és kilók: nem mindegy, hogyan fogunk hozzá az életmódváltáshoz – videóval
Szerző: Szőke Nikolett | szoke.nikolett.mcdb.hu Közzétéve: 2023.01.03. 13:15 | Frissítve: 2023.01.03. 14:08
Debrecen - Az újévi fogadalmak után ilyenkor sokan keresik fel az edzőtermeket. De a mértékletesség a tréningeknél és a fogyókúránál is fontos.
Szilveszterkor sokan tesznek fogadalmat például azzal kapcsolatban, hogy többet mozognak majd. Ilyenkor nőni szokott az edzőtermekbe járók száma.
A tapasztalatok szerint az év leggyengébb időszakaihoz képest ilyenkor akár ötven százalékkal is többen választják az edzőtermeket. A lelkesedés általában a tavasz közeledtével fogy el.
- Ilyenkor főként azok a mozgások válnak a legnépszerűbbé, amelyeket elviselhető hőmérsékleten lehet végezni a beltérben. Ilyenek az izmokat megdolgoztató rezisztencia és a kardioedzések - mondta el Balogh Tamás, az UniFit Fitness & Gym Center szakmai és operatív igazgatója.
A mozgás mellett fontos, hogy az étkezésünkre is figyeljünk, ha életmódot szeretnénk váltani. Van, aki fogyókúrába kezd, így lemond például a gyorséttermi ételekről. A szakember szerint azonban sokan túlzásba esnek és nagyon gyorsan szeretnének megszabadulni a kilóktól. A statisztikák szerint ezzel a módszerrel nagyjából hét kilót lehet ledobni nagyon gyorsan.
- Ebből a hét kilóból körülbelül négyet jelent a víz, hármat a fehérje. Tehát a gyors fogyókúrának hátrányos hatásai lehetnek az elektrolit és vízháztartásunkra is - hangsúlyozta Késmárky András háziorvos.
A hirtelen fogyás, a drasztikus kalóriamegvonás és a nyomelemek pótlásának hiánya egészségkárosodáshoz, betegségek kialakulásához vezethet. Ezért érdemes szakemberhez fordulni, ha belevágunk a fogyókúrába. A rostdús ételek, a tojás, a gyümölcsök is segíthetnek a fogyásban de a vízfogyasztás is fontos.